a6w po

uloz sobie jeden plan, w ktorym bedziesz mial np 3 rodzaje pompek po kilka serii, jakies podciaganie na drazku i a6w i to Ci spokojnie wystarczy, pamietaj ze samymi pompkami nie zbudujesz wielkiej masy, ale lepsze to niz nic

Raczej przed ja po a6w niedam rady zadużo pompek zrobić:] niewiem jak wy?

[...] daje do myślenia. wymaga to dużej wiedzy anatomicznej a z tym różnie bywa. Na marginesie powiem że najgorsze są chyba złe nawyki- jak ktoś się nauczy źle coś robić to ciężko później samemu się przekonać do innego, lepszego rozwiązania, ja np świadomie FUSZERUJĘ a6w i po każdym treningu mam niedosyt i jestem zły na siebie, obiecuję poprawę i nic

a ile czasu po a6w mija zanim zjesz?

nawet jak mowimy o a6w to naczczo to poroniony pomysł chcesz miec płaski brzuch, ułuż diete , wsiadaj rano na rower i zap*****laj przez 40 minut odp dla usera wyzej: abs to trening siłowy, przed treningiem zawsze weglowodany, po treningu węgle i białko zeby cos to dało Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-09-01 14:59:33

ja mam na myśli efekty a6w to po prostu komercyjna bzdura właściwie ...

acha , teraz to za tlusta jestem do a6w dajcie juz spokoj z radami, zrobie po swojemu

"acha , teraz to za tlusta jestem do a6w dajcie juz spokoj z radami, zrobie po swojemu " nie przyjmuj zle :> tluszcz nie ma nic do gadania chodzi o poziom miesni brzucha, umiejetnosc czucia miesniowego ...

jest przecież zasada ze trzeba cwiczyć antagonistyczne grupy mięśniowe, zeby nie dopuscic do dysproporcji i co to znaczy? fantazjująć - byloby chyba niezbyt zdrowe gdyby ktoś wyciskał 100kg a wiosłował 10 kg, bo więcej nie daje rady. jeśli sie robi A6W to znaczy, że na prostowniku grzbietu też powinno sie zrobić 300 supermenów dla równowagi? [...]

[...] kontynuować ćwiczenia czy zacząć od początku? jeżeli mam zacząć to dlaczego tzn. co bedzie jeżeli będę kontynuował? 2. Czy są jakieś ćwiczenia "uzupełniające" a6w które w większym stopniu wpływają na dolne partie brzucha? 3. trochę offtopic ale nie chcę zaśmecać forum głupim pytaniem: jak w domowych warunkach można ćwiczyć mięśnie [...]

no rewelacji po a6w w temacie spalania tluszczu to sie nie spodziewaj.

TRENING ACT: 1. unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch-jak robisz a6w to wystarczy 2. wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3. prostowanie nóg siedząc-czworogłowe ud 4. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki-łydki 5. wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6. wyciskanie sztangielek w [...]

Mozesz robic brzuch po treningu na silce, a co do A6W to jak juz ktos napisal przy redukcji lepiej ci sie to bedzie oplacalo.

ja mam 30 cm między pasem a klatką. bica mam dobry kulisty kształt. chociaż- teraz nap*****lam abs. potem z obciązeniem brzuch 6x w tygodniu. potem a6w. potem na lato jakies staki i spalacze i trening 2x w tyg kazdą partie po 15-20 serii. i musi być gut. a jak nie to ******le- nie jade nigdzie na wakacje ani nie pokazuje się w takiej słabej formie

osobiscie zawsze robie a6w zaraz przed snem, jakies 2godziny po skonczeniu treningu na inne partie miesni

Po co tobie A6W nie lepiej zrobić ABS II oczywiscie jak masz drążek, czy możę lepiej powiem 3 ćwiczenia na brzuch, i oczywiście w domu: 1. Unoszenie nóg lekko ugiętych - 2x 20 - jak silny brzuch to wraz z obciążeniem u kostek z 4 kg... 2. Spięcia - 4x 20 - to samo co na górze, ale obciążenie na klatce... 3. Spięcia ukośne - 2x 20 tu już bez [...]

dzieki za odp:) a czemu odradzasz a6w?? zaczelam robic ja niedawno, doszlam do polowy i niestety przerwalam i chce zaczac od poczatku, ale efekty sa, zaczęłam miec zarys jakichkolwiek mieśni po tym :) Co do siłowni badz fitness klubu- jestem pozytywnie nastawiona, jednak narazie chcialabym zaczac z sama bieznia i basensem, w zwiazku z czym mam [...]

jezeli intersuje cie zrzucenie tłuszczyku z brzucha proponuje ci a6w jest to dobry i sprawdzony trening nawet przezemnie...musisz tylko patrzec na to co jesz....nie bede ci mowił zebys trzymał diete bo pewnie nie bedzie miał na to czasu skoro nie masz czasu biegac..ale wystarczy zebys nie jadł tłustych zeczy...lekko strawne ogolnie...i waznaq jest [...]

Dexxt jak robisz A6W to daj już mięśniom brzucha spokój z innymi ćwiczeniami. Marvellous, to ćwiczenie ciężko wchodzi to fakt, najlepiej przeczytaj dokładnie kilka razy jak je wykonać i może coś wpadnie Ci do głowy (mi po 100 przeczytaniu wpadło ) osobiście jak podnosze już nogi do pionu (są prostopadłe do podnoża) to dolny odcinek kręgosłupa [...]

A ja bym Ci doradził a6w.Fajnie spala tłuszcz i trwa tylko 6 tygodni.Sam to stosowałem i wiem że mi już po pierwszym tygodniu zeszło troche tłuszczu:D:D